[No.301] Re: アミノサプリについて 投稿者：um  投稿日:2006/01/05(Thu) 05:33 [関連記事]

実際に非効率です。
というか、それは蛋白質摂取を目的とした物ではないということを認識してください。
少量のアミノ酸でも、吸収が早いとか特定のアミノ酸に固有の働きがあるとかで、特定のタイミングで摂取する事により回復促進等の効果が得られます。
その商品はこういった使い方をする物で、蛋白質を取るものではありません。
蛋白質を取りたいなら食事かプロテインパウダーから取りましょう。

[No.288] アミノサプリについて 投稿者：むむ  投稿日:2005/11/22(Tue) 16:07 [関連記事]

始めまして。
アミノバイタル一袋(4g)中含まれるアミノ酸は2.2gで,使用のところに一日1〜3袋と記載してあるので、最大一日6.6gしか摂取できないことになるのでしょうか。
これでは蛋白質摂取量がプロテインに比べ非効率であると考えます。
素人質問ですが宜しくお願い致します。

[No.281] 無題 投稿者：紅雪井手  投稿日:2005/10/28(Fri) 00:21 [関連記事]

私は格闘技をやっているものです、種目はキックボクシングと総合格闘技です。心肺機能を上げるにはどんな走り方をするのが良いでしょうか、またエアロバイクや、トレッドミルでの場合も教えてください。キックか総合どちらか一方だけでもかまいませんよろしくお願いします。

[No.280] Re^4: ばね指に悩まされています 投稿者：やす  投稿日:2005/08/21(Sun) 00:32 [関連記事]

キネシオテープ、買ってきました。
いつもの固定する貼り方と違うので少し手間取りましたが、
慣れればそう難しくは無いと思います。
なんとなく、筋肉（というか皮膚？）が緩んでいるように
感じて期待が持てました。
すぐに治るものではないのでしょうが、
小さなことでも続けていけば大きな差になると思うので
効果を信じて続けていこうと思います。

これを機に、キネシオの原理に興味を持ちました。
河瀬さん、教えていただき本当にありがとうございました！

[No.279] Re^3: ばね指に悩まされています 投稿者：河瀬　哲也  投稿日:2005/08/19(Fri) 00:25 [関連記事]

> ありがとうございます！
> さっそく明日薬局に行って見てきます。
> 同じ悩みの方はあまりいないかもしれませんが、使用しての感想、経過を報告したいと思いますね。

キネシオテープは引っぱって貼らないように注意してくださいね。

[No.278] Re^2: ばね指に悩まされています 投稿者：やす  投稿日:2005/08/18(Thu) 23:32 [関連記事]

ありがとうございます！
さっそく明日薬局に行って見てきます。
同じ悩みの方はあまりいないかもしれませんが、使用しての感想、経過を報告したいと思いますね。

[No.277] Re: ばね指に悩まされています 投稿者：河瀬　哲也  投稿日:2005/08/18(Thu) 00:08 [関連記事]

> 初めて書き込みさせていただきます。
> ウェイトトレーニングが原因だと思うのですが、ばね指で痛くて堪りません。痛いときだともう片方の手でその指を持って直さないと伸ばせません。でも、ウェイトトレーニングのときはウォーミングアップをすると症状が和らぐのでトレーニングそのものに支障はありません。
> ひどくなると手術をしないと治らない、と聞いたのですが、どうにかして自力で治せたら、と思っています。
> もしこうやって治した、とか、こういうマッサージをすれば緩和する、という情報をお持ちの方がいらっしゃいましたら教えて下さい！

ばね指にはキネシオテーピングをお勧めします。
貼り方はここのページに書いてあります。
↓
http://www.kinesio.co.jp/body_harikata037.html

[No.276] ばね指に悩まされています 投稿者：やす  投稿日:2005/08/17(Wed) 01:06 [関連記事]

初めて書き込みさせていただきます。
ウェイトトレーニングが原因だと思うのですが、ばね指で痛くて堪りません。痛いときだともう片方の手でその指を持って直さないと伸ばせません。でも、ウェイトトレーニングのときはウォーミングアップをすると症状が和らぐのでトレーニングそのものに支障はありません。
ひどくなると手術をしないと治らない、と聞いたのですが、どうにかして自力で治せたら、と思っています。
もしこうやって治した、とか、こういうマッサージをすれば緩和する、という情報をお持ちの方がいらっしゃいましたら教えて下さい！

[No.274] Re: 膝の関節に癖が 投稿者：河瀬　哲也  投稿日:2005/07/28(Thu) 00:15 [関連記事]

> 一年ほど前に運動中に一度膝の関節が一瞬外れまたもどる（？）って感じにカコンっと急になって、暫く立てなくなり、足の曲げ伸ばしも痛くて、何とか立って歩くたびに違和感、痛みがはしりました。それ以来、くせになったのか、たまに運動中に同じようなことが突然起こります。無理な体勢をとったりするからだと思いますけど・・・。やっぱりどこか病院に見せたほうがいいのでしょうか？？何か改善策はありますか？一応、個人的に足腰の運動と筋力をつけようとしていますが。お願いします。

まずスポーツ整形外科にいってみて下さい。
診断がされないとアドバイスが難しい状態のようです。
もし整形外科にいっても状態がかわらないのならもう一度ここで相談してみてください。
町田付近でしたら私が（有料ですが）みますので。

[No.273] 膝の関節に癖が 投稿者：健  投稿日:2005/07/27(Wed) 22:21 [関連記事]

一年ほど前に運動中に一度膝の関節が一瞬外れまたもどる（？）って感じにカコンっと急になって、暫く立てなくなり、足の曲げ伸ばしも痛くて、何とか立って歩くたびに違和感、痛みがはしりました。それ以来、くせになったのか、たまに運動中に同じようなことが突然起こります。無理な体勢をとったりするからだと思いますけど・・・。やっぱりどこか病院に見せたほうがいいのでしょうか？？何か改善策はありますか？一応、個人的に足腰の運動と筋力をつけようとしていますが。お願いします。

[No.272] Re: 腰痛について 投稿者：８６ターボ  投稿日:2005/06/09(Thu) 17:56 [関連記事]

心配であれば病院に行くべきです。放置しておくと悪化しますよ。

[No.271] (削除) 投稿者：(削除)  投稿日:2005/05/18(Wed) 12:57 [関連記事]

(削除されました)

[No.270] Re: オーバートレーニング！？ 投稿者：Ｓ  投稿日:2005/04/19(Tue) 01:04 [関連記事]

安静にしていることがいいと思います。痛みが引くまでトレーニングや中止してください

[No.269] オーバートレーニング！？ 投稿者：トレーニング暦　半年目  投稿日:2005/04/03(Sun) 19:09 [関連記事]

肩のトレーニング「リアレイズ」をしていたら関節痛のような痛みが走りました。それからずっと僧帽筋あたりが痛くて仕方ありません。どうしたらよいでしょうか？

[No.268] 腰痛について 投稿者：茜  投稿日:2004/10/10(Sun) 20:41 [関連記事]

１週間ぐらいずっと、左の腰と左の横っ腹あたりがズキズキ痛いということはないんですけど、たまに少し痛いです。それで、腰を折り曲げた時や座っている時に違和感を感じると言うか、突っ張っているような感覚があります。これは一体何なんでしょうか？自力で治せる方法はないのでしょうか？それとも、やはり病院に行ったほうがいいのでしょうか？

[No.267] 股関節が激イタ 投稿者：mata  投稿日:2004/08/03(Tue) 22:49 [関連記事]

腰の故障の予防のため股関節の柔軟（最近は開脚前屈を通り越して股ワリになってました）を集中的にやっていたのですが。
最近になって左股関節が少しいたくなっていたのですが「むしろ柔軟をやった方が痛みが無くなるだろう」と思い柔軟を続けていたら、
痛くてまったく股ワリ（開脚前屈）が出来なくなってしまいました。
しばらく柔軟をやめれば治るでしょうか。

[No.266] Re^3: 手のひらの麻痺 投稿者：カレー  投稿日:2004/04/07(Wed) 12:55 [関連記事]

首には異常なしでした。

手首かひじを疑われて、ピリピリ刺激を時々してます

[No.265] Re^2: 手のひらの麻痺 投稿者：カレー  投稿日:2004/03/26(Fri) 08:08 [関連記事]

> 首は調べましたか？
> 私なら､頚椎ヘルニアを疑います。
> 整形外科で頚椎ヘルニアと診断されたら､上部頚椎カイロプラクティックが御勧め。
> 貼り付けは京都の物ですが､彼の先生は東京なので､聞いてみると良いでしょう。
>
> http://web.kyoto-inet.or.jp/people/shichiri/
ありがとうございます。
整形外科に行って首などの診察を受けてヘルニアだったときは
ｶｲﾛﾌﾟﾗｸﾃｨｯｸに行ってみます。
東京までは遠いので比較的近場に行ってみたいです。

[No.264] Re: 手のひらの麻痺 投稿者：J  投稿日:2004/03/25(Thu) 17:04 [関連記事]

> 　指だけのしびれ・・外科でも骨には異常ない・・

首は調べましたか？
私なら､頚椎ヘルニアを疑います。
整形外科で頚椎ヘルニアと診断されたら､上部頚椎カイロプラクティックが御勧め。
貼り付けは京都の物ですが､彼の先生は東京なので､聞いてみると良いでしょう。

http://web.kyoto-inet.or.jp/people/shichiri/

[No.263] 手のひらの麻痺 投稿者：カレー  投稿日:2004/03/25(Thu) 08:23 [関連記事]

　はじめまして。宜しくお願いいたします。

　左手の薬指と小指の範囲に違和感があります。
手首からその2本の指にかけてしびれたような感覚なのです。
正座しすぎて足がしびれるような感覚というんでしょうか。

　指だけのしびれは去年の夏くらいからあり、外科でも骨には異常ないと言われました。
2，3日まえから手のひらの前、背もしびれたような感覚になりました。

どなたか似たような症状の経験があれば解決方法をお教えください。

[No.262] Re^2: プロテインの取り方 投稿者：ぴん  投稿日:2004/01/10(Sat) 14:15 [関連記事]

誰しも成功の秘訣は公表したくないものですから、人のいうことも鵜呑みには出来ません。
まあ、本などのやり方を参考にして自分なりの方法を見つけることですな。

[No.261] プロテインの取り方 投稿者：ニュキニュキマン  投稿日:2004/01/09(Fri) 12:39 [関連記事]

Ｊさん、ありがとうございます。
そうですね。僕もあれから色々と情報を集めてみたんですが、奥が深いというか言えばきりがない様ですね。順調よく重量が上がっていってる間は、現状維持と言う事で良いんですよね。

[No.260] Re: プロテインの取り方 投稿者：J  投稿日:2004/01/08(Thu) 13:03 [関連記事]

一般論では、１日中切れ目なく栄養素が入ってくる状態が良いとされていますので、ボディービルダーは１日に６回以上食事をします。
(そのうちの何回かは、ミール・リプレイスメントやプロテイン等のサプリメントである場合が多いです。)

ところが実際には、１日に３回しか食事をせず、サプリメントも一切摂らないと言うビルダーが居ます。(一回の食事量は多いですけどね。)
(彼は日本人で、身長１６０ｃｍ台で、体重は絞った状態で１００ｋｇを越えています。)

加えて、社会人であれば、日中、食事さえままならない事も有ります。

ですから、一概にこのやり方が良いという方法は無いと思います。
(本や雑誌の情報だけが正しいと思わずに、自分のライフ･スタイルに合わせて色々アレンジしてみては？)

[No.259] プロテインの取り方 投稿者：ニュキニュキマン  投稿日:2004/01/07(Wed) 21:18 [関連記事]

素朴な疑問です。
１日１回、就寝１時間ほど前にプロテインを飲んでいるんですが、
１日に同じだけの量をとるんだったら朝・昼・晩に分けた方がより効果的
なのでは？と思ったんですが、実際、どうなのでしょうか？
単純に（１　＝　1/3　+　1/3　+　1/3）だし
効果は同じなのかなぁ…？

御存知の方いらしたら宜しくお願いします。

[No.258] ありがとうございました。 投稿者：ニュキニュキマン  投稿日:2003/12/26(Fri) 19:04 [関連記事]

Ｊさん、いつも分かりやすく答えて下さって有難うございます。
そうですね。やっぱり普段の食事からもう一度、見直してみる事にします。

[No.257] Re: たんばく質の摂取量/日　 投稿者：J  投稿日:2003/12/26(Fri) 15:50 [関連記事]

> 僕はベンチプレス100キロ程度のトレーナーなのですが、理想的な
> たんぱく質の摂取量（一日あたり）は一体どのくらいなのでしょうか？
> ご存知の方いらしたら教えて下さい。

飽く迄一般論ですが、スポーツをする人は除脂肪体重１ｋｇあたり２グラム以上の蛋白質を摂った方が良いらしいです。

現実には、プロテインなんか飲んだ事も無くて丼飯食べてボディビルの大会で勝つ人も居ますし、オリンピック･アスリートのように除脂肪体重１ｋｇあたり６グラム以上も蛋白質を摂る人も居ます。

体質や生活パターン(食事のタイミングや睡眠時間帯)によってもかなり事情が変わってくるので、一概に蛋白質は何グラムが良い、とは言えません。

現実に丼飯でボディビルの大会で勝つ人が居る以上、取り合えず、普通の食事を沢山食べてみて、それで効果が見られなかった時点で、食事の質やプロテインにお金を掛ける事を考えても遅くは無いのでは？

[No.256] Re: 骨盤のゆがみは、 投稿者：J  投稿日:2003/12/26(Fri) 15:32 [関連記事]

> ところが、先日３キロほど走ったところ、右の腰部にズーンと来る痛みに襲われました。骨盤のゆがみとゆうものは、日ごろのストレッチなどで矯正できるものでしょうか？

素人が無闇にストレッチをすると、反って痛める事が有ります。
医師や理学療法士や整体師など、ちゃんとした知識のある人に教えてもらいましょう。

傷みなどの障害が出た場合は、
�@、整形外科を受診する。
�A、�@でシップ薬を出されただけであれば、整体、鍼灸などの東洋医学を受診する。
という順に進みます。

以下は私の経験です。
私は医者ではないので、参考程度にして下さい。
私は頚椎と腰椎に問題が有り、１０以上の病院と数え切れないほどの整体や鍼灸を受診しました。
その結果、効果が有ったと思えるものは一つだけでした。
(私の場合は、上部頚椎のカイロプラクティスが効きました。)
http://web.kyoto-inet.or.jp/people/shichiri/
(東京にも一人施術者が居るようなので、関東にお住まいでしたら、上記でお尋ね下さい。私は上記の回し者では有りません。為念。)

[No.255] たんばく質の摂取量/日　 投稿者：ニュキニュキマン  投稿日:2003/12/22(Mon) 12:11 [関連記事]

僕はベンチプレス100キロ程度のトレーナーなのですが、理想的な
たんぱく質の摂取量（一日あたり）は一体どのくらいなのでしょうか？
ご存知の方いらしたら教えて下さい。

[No.253] サウナ後のトレーニングは厳禁？ 投稿者：浦島ん  投稿日:2003/12/10(Wed) 20:50 [関連記事]

僕もベンチプレスの時だけ後頭部に血が上ったような、とても重い感覚がしました。しかし、アドバイスを見て、そう言えば後頭部をベンチを強く押しつけながら上げてたなぁ〜と思い、ホッとしました。代謝をあげる為、サウナに入ってからトレーニングもしたので、そっちに原因があったのかも知れません…涙

[No.252] 骨盤のゆがみは、 投稿者：初心者  投稿日:2003/12/05(Fri) 17:00 [関連記事]

初めまして。コンディショニングは初投稿になりますがよければ助けて下さい。。

以前接骨院に通っていたときに、骨盤のゆがみから、足の長さが違うと指摘を受けたことがあります。自分はバレーボールをやっているので特に影響は感じなかったし、「ほとんどの人が左右の足の長さは違うもの」と言われていたのであまり気に留めていませんでした。

ところが、先日３キロほど走ったところ、右の腰部にズーンと来る痛みに襲われました。骨盤のゆがみとゆうものは、日ごろのストレッチなどで矯正できるものでしょうか？

[No.251] Re^2: プロテインの混合 投稿者：J  投稿日:2003/08/15(Fri) 14:55 [関連記事]

ロシアのパワー・リフターなんか、パンとジャガイモばっかり食っててバンバン記録出してますからね〜。
結局カロリー量が足りてるかどうかって事なんでしょうか。

[No.250] Re: プロテインの混合 投稿者：クルニンニ  投稿日:2003/07/01(Tue) 17:47 [関連記事]

プロテインは言うほど利きません。
メーカーが買わせたいがために誇大宣伝しているだけ、
という面もありますよ。

あの粉って、ただのタンパク質の塊なんです。
私はプロテインはもう２〜３年も飲んでいませんが、
デッドなら１９０〜２００程度はいけました（全盛期）
普段の食事がしっかりしていれば、別に要りませんよ。
悪しき資本主義に踊らされないようにご注意ください。。。

[No.249] Re^4: 聞いても仕方ない事かと思いますが… 投稿者：プッシュアップ  投稿日:2003/06/23(Mon) 11:49 [関連記事]

> > それは人によって違うと思います。ホルモンがたくさん出ていてもほとんど体毛が濃くならない人も大勢いますよ。
>
> ホルモンが沢山出ても、それを受けるレセプターが少ないと働かないという事らしいです。水をざるで受けても沢山汲めないという感じ？

　その通り、レセプター側の問題だと思います。
　ただし、感受性が高いと禿やすくなのると思うので、一長一短かと思います。

[No.248] Re: プロテインの混合 投稿者：河瀬哲也  投稿日:2003/06/23(Mon) 02:06 [関連記事]

> 　今ザバスのスピード用のプロテインを飲んでいます。ですがもう少
> しパワーがほしいと思いパワー用のプロテインを飲もうとおもってい
> るんですが、バレーボールをやっているのでパワーだけでもだめなの
> で混ぜて飲もうと思っています。これって効き目はあるんでしょうか
> ？それよりもしっかりと分けて飲むべきなんでしょうか？どなたか教
> えてください。

効き目を期待しない方がいいですよ。
標準的なものをごくごく普通に飲めばいいでしょう。

[No.247] プロテインの混合 投稿者：ゆ〜き  投稿日:2003/06/23(Mon) 01:41 [関連記事]

　今ザバスのスピード用のプロテインを飲んでいます。ですがもう少
しパワーがほしいと思いパワー用のプロテインを飲もうとおもってい
るんですが、バレーボールをやっているのでパワーだけでもだめなの
で混ぜて飲もうと思っています。これって効き目はあるんでしょうか
？それよりもしっかりと分けて飲むべきなんでしょうか？どなたか教
えてください。

[No.246] Re: 筋肉痛の不思議 投稿者：河瀬哲也  投稿日:2003/06/23(Mon) 00:21 [関連記事]

> 去年まで、一部位週二回二分割でトレーニングしていましたが、筋肉痛はおこらなかったのですが停滞していました。
> 今年からサイクルトレーニングを初め、一部位週一回三分割（種目も１６→１０に減らしました）にしたところ、トレーニング自体は調子がいいのですが、筋肉痛が起こるようになりました。
> 素人考えでいきますとトレーニングがハードになるほど、筋肉痛が起こりやすいと思うのですが、
> 実際のところ去年までやっていたトレーニングの方が、かなりハードでした。（今年は今までよりかなり楽です。）
> こういうことも人によってはたまにあるのでしょうか？
> ひょっとしたら去年までは疲れすぎていて、マヒのような状態だったということもあるのでしょうか？
> 筋肉痛と筋肉の発達はあまり因果関係は無いということは知っていますし、トレーニング自体調子がいいので、ほとんど気にしていないのですが、不思議に思ったので質問させていただきます。

トレーニング頻度を減らしたからだと思います。
筋肉痛が毎回激しく起こるようでしたら、メゾサイクルの組み方をを再考したほうが良いかもしれません。

[No.245] Re: 筋肉痛の不思議 投稿者：トレーニー  投稿日:2003/05/21(Wed) 10:17 [関連記事]

> 去年まで、一部位週二回二分割でトレーニングしていましたが、筋肉痛はおこらなかったのですが停滞していました。
> 今年からサイクルトレーニングを初め、一部位週一回三分割（種目も１６→１０に減らしました）にしたところ、トレーニング自体は調子がいいのですが、筋肉痛が起こるようになりました。
> 素人考えでいきますとトレーニングがハードになるほど、筋肉痛が起こりやすいと思うのですが、
> 実際のところ去年までやっていたトレーニングの方が、かなりハードでした。（今年は今までよりかなり楽です。）
> こういうことも人によってはたまにあるのでしょうか？
> ひょっとしたら去年までは疲れすぎていて、マヒのような状態だったということもあるのでしょうか？
> 筋肉痛と筋肉の発達はあまり因果関係は無いということは知っていますし、トレーニング自体調子がいいので、ほとんど気にしていないのですが、不思議に思ったので質問させていただきます。
僕も一部位平均１５セット位やってた時は筋肉痛にはならずに記録も伸びませんでした。やっぱり刺激が強すぎるとまひするんじゃないかな

[No.244] Re^3: 聞いても仕方ない事かと思いますが… 投稿者：まーく  投稿日:2003/03/30(Sun) 00:11 [関連記事]

> それは人によって違うと思います。ホルモンがたくさん出ていてもほとんど体毛が濃くならない人も大勢いますよ。

ホルモンが沢山出ても、それを受けるレセプターが少ないと働かないという事らしいです。水をざるで受けても沢山汲めないという感じ？

[No.243] Re^2: 疲労感 投稿者：マツシタ  投稿日:2002/11/26(Tue) 19:29 [関連記事]

ありがとうございます。３分割を早速取り入れさせていただき様子を見て見ます。

[No.242] Re: トレーニング中に 投稿者：J  投稿日:2002/10/22(Tue) 11:37 [関連記事]

腕と肩の様な小筋群のトレーニングの日にも気分が悪くなる様でしたら、医師に診てもらった方が良いと思います。(脳や三半規管の異常が原因である可能性もありますから。)その結果異常が無ければ、極端な怒堰が原因かもしれません。

[No.241] トレーニング中に 投稿者：タケシ  投稿日:2002/10/05(Sat) 23:23 [関連記事]

最近トレーニング中に、吐き気を伴い気分が悪くなり、トレーニング続行不可能となります。なぜですか？どなたか教えてください？ちなみに3分割の（胸・背筋）（足）（腕・肩）でほぼ5レップス×3セットで行ってます。素人ながらの意見ですが、トレーニング中の呼吸の仕方が悪いのかな？と思いますが。

[No.240] Re: 疲労感 投稿者：ちょび  投稿日:2002/10/01(Tue) 13:17 [関連記事]

　長い期間の疲労の蓄積によるオーバーワークも疑った方がいいかと思います。８週頑張って、１週間くらい休息、また再開するというルーチンを組んでいる人もいますよ。
　とりあえず、三分割等にされるようでしたら、それで様子を見るのも手だと思います。

[No.239] Re: どなたかアドバイスお願いします。 投稿者：ちょび  投稿日:2002/10/01(Tue) 13:14 [関連記事]

> 　はじめまして。今までは、そんなことは全然無かったのですが、最近、
> ベンチプレスをすると、頭の後頭部が、すごく痛くなるのですが、どうしてでしょうか？
> 　具体的に言うと、後頭部の下のあたりがすごく痛くなり、めまいがします。原因が全く分りません。どなたかアドバイスお願いします。

　スクワットなどで言われますが、ふんばるときに、息を止めてしまうと、かなり血圧が高くなってしまい、脳内も圧迫されて危険です。
　もし、息を止めて踏ん張っているなら、息を吐きながらプレスするようにしてはどうでしょうか？

[No.238] Re^2: 疲労感 投稿者：マツシタ  投稿日:2002/09/30(Mon) 14:30 [関連記事]

ありがとうございます。早速取り入れさせていただきます。

[No.237] Re^2: どなたかアドバイスお願いします。 投稿者：ばかぼん  投稿日:2002/09/30(Mon) 01:06 [関連記事]

> 後頭部をベンチに強く押しつけているのかもしれません。
> 若しそうなら、頚椎ヘルニアを誘発する恐れが有りますので、フォームチェックをしてみては？
> 勿論バカボンさんのおっしゃる様に、きちんと医師と相談した後で。

Jさんどうもフォローありがとうございます。
こちらの掲示板暫くぶりに見ました(;^_^A ｱｾｱｾ･･･。

[No.236] Re: どなたかアドバイスお願いします。 投稿者：J  投稿日:2002/09/05(Thu) 12:31 [関連記事]

後頭部をベンチに強く押しつけているのかもしれません。
若しそうなら、頚椎ヘルニアを誘発する恐れが有りますので、フォームチェックをしてみては？
勿論バカボンさんのおっしゃる様に、きちんと医師と相談した後で。

[No.235] Re: 疲労感 投稿者：J  投稿日:2002/09/05(Thu) 12:27 [関連記事]

疲労は時間と密接な関係が有ります。
トレーニング時間を短くする工夫をされては如何でしょうか。
因みに私は、3分割で1回のトレーニング時間は15−20分です。

[No.234] 疲労感 投稿者：マツシタ  投稿日:2002/06/06(Thu) 16:11 [関連記事]

僕の知り合いはトレーニング後はスカッとして気持ち良いといいます。
しかし僕はものすごい疲労感です。翌日までかなりの疲労感が残るんです。
特別ハードなトレーニングをしているわけでは何のです。
内容はA
ベンチプレス50キロ10回、70キロ5回80キロ1回60キロ限界を2ｾｯﾄ
フライ12キロ10回3ｾﾂﾄ、プルオーバー14キロ10回3ｾｯﾄ、自重懸垂限界迄を3ｾｯﾄ
マシン懸垂60ｷﾛ限界4ｾｯﾄ、ﾀﾞﾝﾍﾞﾙｵｰﾊﾞｰﾛｰｲﾝｸﾞ32ｷﾛ6回3ｾｯﾄ
B
スクワット60キロ8回75キロ8回2ｾｯﾄ60ｷﾛ7回1ｾｯﾄ
ｼｮﾙﾀﾞｰﾊﾞｯｸﾌﾟﾚｽ40キロ7回50キロ6回2ｾｯﾄ
ﾀﾞﾝﾍﾞﾙｶｰﾙ16キロ4回2ｾｯﾄ、ﾌﾟﾘﾁｬｰｶｰﾙ14キロ7回2ｾｯﾄﾊﾝﾏｰｶｰﾙ14キロ7回2ｾｯﾄ、リストカール20キロ10回3ｾｯﾄ16キロ10回２セット
上記の内容を週に１かいずつのペースです。
皆さんも翌日にドーンとした疲労はのこるんですか？

[No.233] Re: どなたかアドバイスお願いします。 投稿者：ばかぼん  投稿日:2002/05/27(Mon) 05:41 [関連記事]

はじめましてとんとんさん。
最近、扱う重量が増えたとかレップ毎に息を止めているとか
変化はありませんか？。
もしそうなら酸欠や血圧の上昇に拠るものではないかと
推測できます。

しかし場所が場所だけに医師に相談されるのが一番良いかと思います。
また無理を押してトレーニングされるのは得策とは言えないので
様子を見て心配が取り除かれてから再開されるのがベストだと思います

[No.232] 治療院について 投稿者：田中潤一郎  投稿日:2002/05/19(Sun) 23:02 [関連記事]

はじめまして、ベンチレッサーを目指しています。所が最近、腰と背中を痛めてしまいました。今度の、関東ベンチに出て全日本標準を出したいと思っておりますが、何処か東京都内で良い治療院はありませんでしょうか？？ぜひ教えてくださいお願いします。

| 1 | 2 | 3 |