[No.3248] コンテスト出場断念 投稿者：ブライアン怒武尊  投稿日:2008/06/22(Sun) 20:53 [関連記事]

もう申し込み締め切りも近いってのに金がないです
残念ですが諦めます。出場断念はこれで３回目です。情けない
去年は体調不良で筋量を落としその前は減量ミスで筋量ロス
やっと今年は完璧な減量が出来てたのに残念です
今はまだ減量の途中ですがそこそこ絞れてて筋量ダウンゼロです。
総合的に見て過去最高の状態です。まあ見てやって下さい
今日をもって増量にきりかえます
今年は例年より早い時期で重い体重（７５キロ）から増量に入るので年末には無理なく８０キロを超えると思われます。質の高い増量で過去最高タイの１８０ポンドにしてみせます（以前１８０ポンドだった時はちょいメタでした）
http://bbsp.net/?f=8435D2Af

[No.3247] １６０ポンド 投稿者：ブライアン怒武尊  投稿日:2008/06/14(Sat) 15:39 [関連記事]

今の筋量だと仕上がり体重は７０キロあたりだと思うんです
でもあと少し筋量を増やして１６０ポンド（７２．６キロ）あたりで仕上がるようにする気でいます。私の身長が１７６センチ強ですからこの体重があれば県大会レベルなら優勝の可能性も出てくると思うのです。月ボ見ましたが身長−１０５程度の仕上がり体重で県獲ってる人は結構多く中には身長−１０８の体重で獲った人もいるようなので１６０ポンドあれば優勝にからむ可能性がおおいにあるのではと思うのです
でも運が悪いと県でも身長−９５位の人が出てきたりしてるみたいなのでまあ自分は自分のやれる事やって後は割り箸フィジークの選手でステージが埋め尽くされる事を祈るばかりですね。何がなんでもファイナルに残って大好きなマスキュラーポーズをとってやるんだ！オレッチの僧帽筋をフルにフレックスさせて今にもその頂上からマグマが噴火するのではないかと観客やジャッジに期待させんばかりの勢いでマスキュラーをかましてやるんだ

全国？そんな高いレベルにあっさり到達出来るとはとても思えない
でもね何年かかっても良いからいずれはそのレベルに到達してみせる気ではいます

[No.3246] ７６キロまで絞りました 投稿者：ブライアン怒武尊  投稿日:2008/06/14(Sat) 15:20 [関連記事]

> まあ　悪くはないが　大会に出るには実にしょっぱい・・
>
> まだまだだね！
>
>
> > http://bbsp.net/?f=2557E7DE
http://bbsp.net/?f=45DF7D38
そう、まだまだですよ。だからこそ減量中であっても記録も伸びる
コンテストまでにまだまとまった量の筋量を増やす気でいます
華奢な骨格でも典型的な外胚葉型じゃないですよ。
毎日通学、往復３０キロの道のりチャリで移動してて１日２５００カロリー程度の食事でも本当に僅かずつしか体重が落ちないのです。なので軽く大食いするだけで８０キロ位ならすぐなれますよ。でもそれをあえてしはしませんけどね。脂肪を増やしまくる事によって筋量の増加率が増すという主張を信じてはいないからです。喉まで食えというのは悪習だと言うのがマイシンキングです

[No.3245] Re: 順調です４♪ 投稿者：やまだ  投稿日:2008/06/06(Fri) 19:01 [関連記事]

まあ　悪くはないが　大会に出るには実にしょっぱい・・

まだまだだね！


> http://bbsp.net/?f=0248F6FD
> 今年のMR兵庫は私がいただくとしよう

[No.3244] 順調です４♪ 投稿者：ブライアン怒武尊  投稿日:2008/06/04(Wed) 18:02 [関連記事]

http://bbsp.net/?f=0248F6FD
今年のMR兵庫は私がいただくとしよう

[No.3243] Re: ハックリフト１６０キロ 投稿者：アホ  投稿日:2008/05/26(Mon) 01:35 [関連記事]

雄たけびまであげて

狂ってますね。



> http://c.upup.be/?n2uXnkMfyh

[No.3242] ビッグロウ 投稿者：ブライアン怒武尊  投稿日:2008/05/18(Sun) 14:03 [関連記事]

http://o.pic.to/qwmht
８０キロよん♪
俺ってパワー３種目は弱いしパワーの世界だと雑魚だけどワンハンドロウやシュラッグの大会があれば活躍できそうじゃない？

[No.3241] 減量開始 投稿者：ブライアン怒武尊  投稿日:2008/05/14(Wed) 07:39 [関連記事]

http://bbsp.net/?f=2781A668
やっと１７５ポンド（７９．４キロ）に達したよ
減量はおとついから始めたよ

[No.3240] ハックリフト１６０キロ 投稿者：ブライアン怒武尊  投稿日:2008/05/09(Fri) 07:36 [関連記事]

http://c.upup.be/?n2uXnkMfyh

[No.3239] ご理解戴けたでしょうか？ 投稿者：ブライアン怒武尊  投稿日:2008/05/08(Thu) 20:56 [関連記事]

おいらが以前バルクはまあまああるのにベンチ９０しか出来ないと書き込んだ時に
信じられないといった反応を示された方が多かったと思うんだけど今だってこの体でベンチ１００です。ベンチの神に嫌われた者はどんだけ筋量つけて補助種目の記録が伸びてもベンチは伸びなかったりするもんですよ。それをやれ筋量が足りないだの、素人だの、努力が足りないだのと言うのはどうかと思いますよ。おいどんは競技パワーリフティングでは素人でもベーシックストレングストレーニーとしては本格派なんですから

[No.3238] もういちょ 投稿者：ブライアン怒武尊  投稿日:2008/05/08(Thu) 20:33 [関連記事]

http://bbsp.net/?f=2827AF75
http://bbsp.net/?f=77D55936
７８．５キロマスキュラー
どうだいっ？！おいらバルキーだろっ？
ウエイトしない高校の水泳部員の方が上だって？
それって相当な早熟児でステロイドグルじゃないと無理じゃない？
ウエイトしない高校生が水泳するだけでこれ以上バルキーになるなんてまるで漫画みたいですね
筋肉って年くってからつくもんですよね
おいらなんて２６だけど二十歳位の頃より射精量多いし背も伸びてるよ！
今は二十歳の頃と同じトレしても筋肉つきやすいし３０になったらさらに有利になってるでしょう
高校生の頃なんて身長１７４で体重が６８キロあっても小学生のようだと言われる位華奢だったよ。そんなだったから良いトレをしても反応悪かったですね
あの頃の自分がもし今と同じかそれ以上のホルモンレベルならあの時のハードトレーニングで大きなゲインを得ていたでしょうね

[No.3237] UP大放出 投稿者：ブライアン怒武尊  投稿日:2008/05/08(Thu) 20:15 [関連記事]

http://bbsp.net/?f=608B15B2　７７．５キロリラックス
http://bbsp.net/?f=FBA2D4FD　７８キロアブドミナル　
http://bbsp.net/?f=91D55D7D　７８キロ奇形マスキュラー
http://bbsp.net/?f=066CA1DE　７８．５キロリラックス

[No.3236] Re: ボールブルガリアンスクワット 投稿者：ブライアン怒武尊  投稿日:2008/04/04(Fri) 18:27 [関連記事]

> 皆さんこんにちは私は空手をやりながらウエイトトレーニングを取り組んでいる20才の男性です。
> 脚の部分に関して色々と勉強してわかったことですが、脚を代表とするスクワットだけではスポーツに生かす種目としては不十分だとわかりサイドランジやボールブルガリアンスクワットなどを取り入れたのですが、最近すこし疑問に思い。スクワットをやめてボールブルガリアンスクワットをメインに脚のトレーニング使用と考えているのですがどうでしょか。それともスクワットと一緒に取り組むべきなのでしょうか。

すでにスクワットでかなりの高重量が使えるようになっていて記録もほぼ頭うちになっているのなら何もスクワットに固執しなくても効果のあるブルガリアンスクワットだけやっていても良いのではないでしょうか

スクワットの記録が低いのなら伸ばした方が良いですね。スクワットは基本ですから基本が未熟な状態で応用的な事だけやってても早くに頭打ちになるのでは

ちなみに私はベルトなしでレギュラースタンスのハックリフトを１６０キロ７回やる程体幹が強く脚も６１センチあるにも関わらずスクワットは９５キロ３回がやっとです。
やりこみもそこそこのはずですが何故かスクワットがのびませんね。ボトムでとめない方がストップスクワットより記録が落ちるんです。あとレッグプレスも弱いです。何が悪いと思われますか？

[No.3235] ボールブルガリアンスクワット 投稿者：格闘家  投稿日:2008/03/24(Mon) 00:29 [関連記事]

皆さんこんにちは私は空手をやりながらウエイトトレーニングを取り組んでいる20才の男性です。
脚の部分に関して色々と勉強してわかったことですが、脚を代表とするスクワットだけではスポーツに生かす種目としては不十分だとわかりサイドランジやボールブルガリアンスクワットなどを取り入れたのですが、最近すこし疑問に思い。スクワットをやめてボールブルガリアンスクワットをメインに脚のトレーニング使用と考えているのですがどうでしょか。それともスクワットと一緒に取り組むべきなのでしょうか。

[No.3234] アフター画像を２ちゃんねるにUP 投稿者：ブライアン怒武尊  投稿日:2008/01/12(Sat) 09:30 [関連記事]

しましたのでそちらもご覧ください。ボンバーマッスルになってます

[No.3233] サプリ終了 投稿者：ブライアン怒武尊  投稿日:2008/01/12(Sat) 09:27 [関連記事]

フィアスとシントラECを使いきりました
現在インクラインプレスは９０キロ２回
シュラッグ１９５キロ１２回
ワンハンドロウ７２キロ８回
フロントプレス５５キロ７回まできました
ベンチはあれからやってません
最終日の体重は７５．２キロ（起床＆爆弾投下後）
　　　　　　　７７．２キロ（就寝前）でした
体重はほとんど変化なかったですが筋力が増し除脂肪体重は増えたように感じます　

[No.3232] 途中経過発表 投稿者：ブライアン怒武尊  投稿日:2007/12/24(Mon) 10:33 [関連記事]

フィアスとシントラEC摂るようになってから一月経ちました
体重（朝一排便直後に統一したもの）７４、６キロ→７５、８キロ
身長（朝９時に統一したもの）１７６、４センチ→１７６、８センチ
ベンチプレス７５キロ１０回→８２、５キロ９回
インクラインプレス７０キロ８回→７５キロ８回
ワンハンドロウ６０、７キロ１０回→７２キロ８回
ダンベルベンチ３５キロ６回→３７、５キロ７回

　　　　　　　　　

[No.3231] ビフォー画像 投稿者：ブライアン怒武尊  投稿日:2007/11/26(Mon) 17:13 [関連記事]

http://sports11.2ch.net/muscle/index.html#1
こちらに現在の画像を載せております

[No.3230] 追記 投稿者：ブライアン怒武尊  投稿日:2007/11/19(Mon) 17:07 [関連記事]

私は１０ヶ月も前に７６キロで良いコンディションだと書き子しましたがあれからさらに脂肪が落ち７１キロでバリバリになりその状態で長くいるうちに摂食障害に陥り６６キロのガリガリになってしまいました。健康的にノープロブレムで強化サプリも使用していたなら今頃は８２キロでそこそこのコンディションなくらいになってたのでしょうが残念ながら戻すのでやっとで現在は７５キロでそこそこのコンディションです。

ですので人体実験は７５〜６キロからのスタートとなります

[No.3229] ブライアン怒武尊の人体実験室 投稿者：ブライアン怒武尊  投稿日:2007/11/18(Sun) 11:00 [関連記事]

みなさんお待たせしました。久々登場のブライアン怒武尊です。
なんだかんだで金欠番長はこれまでずっと高性能サプリを通販で買えませんでした、がしかしマスエリでフィアスとシントラECやっと購入致しました。

１２月の頭から人体実験開始です

[No.3228] 特になし 投稿者：ハイエストトラップマン  投稿日:2007/11/07(Wed) 14:14 [関連記事]

春から秋までトレできてませんでしたが２ヶ月前からリスタートしてハックリフト160キロ7回、ライイングトライセップエクステンション３７、５キロ7回、トライセッププレスダウン３７、５キロ７回
リバースカール３７、５キロ7回、バーベルストリクトカール40キロ8回まできました

年内にハックリフト１６５キロ８回、ライイングトライセップエクステンション４５キロ５回、リバースカール４０キロ８回、バーベルストリクトカール４５キロ６回までいきたいですね。

胸はオーバートレーニングになってるので休んでます

[No.3227] Re: ダンベルベンチプレス 投稿者：オドアケル  投稿日:2007/03/15(Thu) 16:59 [関連記事]

> 皆さん今晩は。私は３１歳のホームトレーニーです。
> ダンベルベンチプレスを胸のメイン種目としてやっています。
> ４０キロ、１０ＲＥＰＳ、３ＳＥＴを目標にしてトレしていたのですが、悩んでいます。
> というのも、やればやるほどパワーダウンしていくのです。
> 最初は１０ＲＥＰＳ、３ＳＥＴをすぐにでも狙えそうな勢いだったのに、
> 今日のトレでは９、６、しか挙がらず、３セット目は辛くてリタイアしました。
>
> なんというか、４０キロでトレし始めてからというもの、体の疲れがとれないんです。
> 普段から体が重く、日常生活で覇気がなく、体からエネルギーが漲ってくる感じもなくなりました。
> 週に二回しかトレしていないのですが、それでもオーバートレーニングになることってあるんでしょうか？
> とりあえず、体に力が戻るまで休み、そのあとで軽いウェイトに変えてやってみようと思っていますが・・・
> どうすれば記録が伸びるでしょうか？アドバイスお願いします。とりとめのない文章ですいません（笑

週２回でもオーバートレーニングになる事はあるんでしょうか、との事ですが十分ありえます。私などは５日に１回でもオーバートレーニングになりましたし。

やればやる程パワーダウン、力が漲ってこないというのは典型的なオーバートレーニングの状態です

クレアチンを摂取することによって脱力感から力が漲る状態に改善することができ私はオーバートレーニングを解消することが出来ました

オーバートレーニングは例え低頻度だろうが食事や睡眠が不十分だったりトレーニング強度が高すぎれば起こりうるのです。

私の知り合いにトレーニングを本格的にやってるんだから食事や睡眠まで気を使わんでも強くなるんじゃないのかという考えの人がいましたがこれは大きな間違いです。

一つの事に力をいれてやっているのだから他が適当でも何もしないよりはずっと良い結果が得られるという自然な発想から彼はそう考えたのかもしれませんがことウエイトトレーニングにおいてはその考えは全くあてはまりません。

むしろウエイトトレーニングをする人はそうでない人より多くの栄養を必要としますしセット数も強度も高いハードトレーニーともなればますます多くの栄養と睡眠が必要になってきます。

そうであるにも関わらずフツーの人と同じような食事をしているとしたらそれはオーバートレーニングになっても全く不思議はないのです。

トレーニングをしっかりしても食事と睡眠が不足しているとすれば成長が抑制されるどころか逆に弱くなっていく可能性は高いです。

高重量と格闘するハードコアトレーニーならば粗末な食事も夜更かしもNGです。

中にはでたらめな事をしていて効率が悪いなりにも強くなれるというような恵まれた人もいるかと思いますがあんまりそうゆうのは参考にしない方が良いですね。基本に忠実にやっていれば一番間違いないです。

応用だとかバリエーションとかを否定するわけではないでうがそれは基本に忠実にやっていく中で自然と自分に適したものを見つけていくというのが理想的かと考えます

トレーニングをハードに行って最大限に効果をあげたいのであれば食事や睡眠もそれに比例するように精力的に取り組めば少しの食事しかとらなくてもオーバートレーニングにならないように低強度のトレーニングしかしないというような場合よりずっとでかく強くなれます。

超回復を考えた時刺激（トレーニング）と補修（栄養、睡眠）の両方が必要なわけですが刺激と補修のバランスがとれているという前提で考えれば少ししかしない人よりしっかりやりこむ人の方が良い結果が得られる場合が多いというのが現実なのです

[No.3226] ダンベルベンチプレス 投稿者：ティト  投稿日:2007/03/09(Fri) 19:30 [関連記事]

皆さん今晩は。私は３１歳のホームトレーニーです。
ダンベルベンチプレスを胸のメイン種目としてやっています。
４０キロ、１０ＲＥＰＳ、３ＳＥＴを目標にしてトレしていたのですが、悩んでいます。
というのも、やればやるほどパワーダウンしていくのです。
最初は１０ＲＥＰＳ、３ＳＥＴをすぐにでも狙えそうな勢いだったのに、
今日のトレでは９、６、しか挙がらず、３セット目は辛くてリタイアしました。

なんというか、４０キロでトレし始めてからというもの、体の疲れがとれないんです。
普段から体が重く、日常生活で覇気がなく、体からエネルギーが漲ってくる感じもなくなりました。
週に二回しかトレしていないのですが、それでもオーバートレーニングになることってあるんでしょうか？
とりあえず、体に力が戻るまで休み、そのあとで軽いウェイトに変えてやってみようと思っていますが・・・
どうすれば記録が伸びるでしょうか？アドバイスお願いします。とりとめのない文章ですいません（笑

[No.3225] Re^2: 減量 投稿者：ブライアン怒武尊  投稿日:2007/01/19(Fri) 10:15 [関連記事]

>
> （正）
> ・使用重量を増やしつつ、体重が減るくらいに脂肪を減らすのは、まず無理
> しかし、「今の体重をキープしつつ、脂肪をじわーっと減らして筋肉をじわーっとつける」
> または、「今の使用重量を維持しつつ、脂肪をじわーっと削っていく」のは、そんなに難しくない

同感です。自分も今体重をキープしつつ使用重量をあげながら脂肪をじわーっと減らして筋肉をじわーっと付ける事が出来てるので初心者でもない限り筋力をつけながら脂肪を落とすのは無理等と決め付けずに精力的、かつ慎重に取り組めば多くの人が筋肉を増やしながら脂肪を減らす質の高い肉体改造に成功できると思います。

今月はクレアチンをきらしましたが今の時点でベンチプレスマックスが２、５キロ伸び９７、５キロになりました。（８５キロ６回出来てたのにマックスは９５キロしか挙がらなかったのです、明らかに神経系改善の余地ありです）インクラインプレスは７０キロ７回→７５キロ６回です。ベンチプレスは今月中にマックス１００キロ成功させてインクラインプレスも今月中にマックス９０キロいきたいところです。

引く力の方はシュラッグはしばらくやってませんが先月の段階でアップライトロウ５２、５キロ５回だったのが今は５５キロ７回です。（いつも後の方でやってたのをこないだはたまたま２種目目にもってきたことも多分に影響してると思いますが）

スクワットは顕著なスランプに陥り目に見えて脚が細くなってたわけでもないのに去年は９０キロ５回から最低時で８０キロ２回まで落ちてしまっていましたがこないだは８５キロ１０回をボディビルタイプのハイバー、肩幅スタンス、腿が床と平行よりはるかに深くなる位置までしゃがみこむやり方で出来ました。

かついだ時の感覚はそれほど軽くなってませんでしたが明らかに立ち上がり動作がスムーズになっていました。しばらく４０〜５０キロくらいでジャンプスクワットをやっていた期間があったのでその間にスクワット勘が戻ったのだろうと思っています。

実際ジャンプスクワットを再開した時は以前スムーズに出来ていた４０キロがぎくしゃくしてましたが最後には５０キロまで増やしてもテンポよく１０レップ跳べるようになっていたのでこれならスクワットいけると思って次のトレでスクワットをやってみたら面白いほど伸びてたというわけです

マッスル＆フィットネス誌でジャンプスクワットはスクワットの停滞を破るのに効果が高いというような記事を何度か目にしたことがありますがその効果の程はどうやら本物のようです

話を元に戻しますがこのように筋力を伸ばしつつも体重は増えたり減ったりを繰り返しながら僅かづつ増えていき脂肪を僅かずつ落しながら着実に筋量を増やしています。コンディションは腹筋のカットで言えばうっすらとバキバキの中間位なのでオフとしては適正範囲です。このコンディションのまま８２キロまで増やすのがバルク面でのこの夏までの目標です。（今はまだ７６キロです）コンテストにはそこから４キロ脂肪を落した７８キロで出る予定です

[No.3223] ブライアン怒武尊の人体実験室 投稿者：ブライアン怒武尊  投稿日:2007/01/02(Tue) 09:03 [関連記事]

大晦日の年越しリフトはよくやるコントロールドチーティングのバーベルカールをした。
元旦の初挙げはバーベルジャンプスクワットした。やっぱトレは最高！
去年は上半期を減量に費やして下半期しか筋力アップにあてられなかったけど今年はマスエリのサプリ使いまくってフルスロットルで筋力伸ばしまくるぜ！去年は何も使わなかったけど今年はスウォールN、シントラボルSC、ニトロT3、ロイキックを使用する予定。
一つ使い終わるごとに結果報告するぜ！

[No.3222] 特になし 投稿者：ブライアン怒武尊  投稿日:2006/12/27(Wed) 09:01 [関連記事]

一ヶ月でベンチ８０キロ５回から８５キロ６回まで伸ばせた

[No.3203] Re: 酒ラッグ 投稿者：酒ラッグ  投稿日:2006/12/02(Sat) 20:07 [関連記事]

>返信ありがとうございます。

自分も反動使った高重量で行っていい種目とストイックに行う種目があると思っていますので、シュラッグに関しては高重量で反動使って行っていいと思っています。
今はピラミッド方式的な感じで重量によってその辺を変えています。。

[No.3202] Re: 酒ラッグ 投稿者：匿名希望  投稿日:2006/12/02(Sat) 19:07 [関連記事]

不安ならどちらともやってみてはいかがでしょうか？どちらともにそれぞれ長所があるはずです。

あとついでに補足するとシュラッグのあとでアップライトロウやショルダープレスをやると物凄く軽く感じてよりスムーズな動作で行えて良いトレーニングになります。アップライトロウは僧帽筋の傾斜を強烈にするにはうってつけだし前腕も太くなるので重宝してます。

昔の俺みたいにストリクトフォームを保ったまま無理やり低レップで終わらせるより多少チーティングを使いつつ高重量をより高回数挙げるように意識してネガティブでしっかり効かせる感じが一番効率よくブラストできてよろしいかと
↑簡潔にまとめるとこれ。

[No.3200] Re: 酒ラッグ 投稿者：スティーブマッシオス２世  投稿日:2006/12/02(Sat) 14:26 [関連記事]

> シュラッグ最近力入れてるんですけど
> 高重量で稼動域少ないのと
> 稼動域をめいいっぱい使える重量ってどっちが効果的ですかね？？
> シュラッグに関しては高重量のほうが効くとおもっていますが。。
> 実際はどうなんすかね？

不安ならどちらともやってみてはいかがでしょうか？どちらともにそれぞれ長所があるはずです。僕は１５０キロ位でウォーミングアップしてフルレンジの本番セットは１８０、１９０あたりです。そこからもうフルレンジではできませんが２０５、２２０、２３０という具合にあげていきます。フルレンジのベストは１９０キロ９回、パーシャルベストは２０５キロ７回、２３０キロ２回というところです。

あとついでに補足するとシュラッグのあとでアップライトロウやショルダープレスをやると物凄く軽く感じてよりスムーズな動作で行えて良いトレーニングになります。アップライトロウは僧帽筋の傾斜を強烈にするにはうってつけだし前腕も太くなるので重宝してます。こちらのベストは現在５２、５キロで５回です。母校にあった挙げやすいシャフトでやれば５６、５キロ４〜５回位いけるはずです。そのシャフトで５６、５キロ３回だった時に今使ってるシャフトでやったら５０キロ４〜５回だったからです。昔の俺みたいにストリクトフォームを保ったまま無理やり低レップで終わらせるより多少チーティングを使いつつ高重量をより高回数挙げるように意識してネガティブでしっかり効かせる感じが一番効率よくブラストできてよろしいかと

[No.3199] 酒ラッグ 投稿者：ドラゴン  投稿日:2006/11/29(Wed) 22:01 [関連記事]

シュラッグ最近力入れてるんですけど
高重量で稼動域少ないのと
稼動域をめいいっぱい使える重量ってどっちが効果的ですかね？？
シュラッグに関しては高重量のほうが効くとおもっていますが。。
実際はどうなんすかね？

[No.3190] 管理人さんへ 投稿者：ぱわー  投稿日:2006/11/21(Tue) 23:48 [関連記事]

管理人さんの意見を聞きたいんですけど
パワーリフターやベンチプレッサーの高頻度トレーニングはどう思います？
週５，６回のことです。

[No.3188] Re: 管理人さんへ 投稿者：河瀬哲也  投稿日:2006/11/11(Sat) 00:24 [関連記事]

> 管理人さんみてますかね？？
> 僕はパワーの競技者ですが、いろんなトレーニング試しています。
>
> 管理人さんの現役バリバリの時の１週間のメニューやセット数、REP数、補助種目
> など教えてもらえないでしょうか。。
>
> お手数ですが、よろしくお願いします

いやぁ、だいぶ忘れましたね。。。。

10年程前のニフティーのパソコン通信の会議室では自信のメニューを書き込みしたのですが、ログが残ってませんし。。。

補助種目は45度のレッグプレスを非常に重視していました。
300〜800キロくらいでやってました。
ベンチの補助種目は、肩幅でのベンチプレスを重視してました。

インターバルは5〜15分。
メインセットは２〜５セット
スクワットとデッドは週１回
ベンチは２週間で５回。

５〜６週間のサイクルを計画して、計画どおりにやってました。

[No.3187] お願い 投稿者：河瀬哲也  投稿日:2006/11/11(Sat) 00:07 [関連記事]

＞スティーブマッシオス２世さん

御自身のブログを作成されて、そこで思う存分に書き込みされては如何でしょうか？
もめ事があればこれからも削除しますが、削除するのも面倒なんですよ。。。。苦笑
どうか宜しくお願いします。

[No.3183] 管理人さんへ 投稿者：ぱわー  投稿日:2006/11/01(Wed) 19:11 [関連記事]

管理人さんみてますかね？？
僕はパワーの競技者ですが、いろんなトレーニング試しています。

管理人さんの現役バリバリの時の１週間のメニューやセット数、REP数、補助種目
など教えてもらえないでしょうか。。

お手数ですが、よろしくお願いします

[No.3177] あし 投稿者：ぱわー  投稿日:2006/10/26(Thu) 09:17 [関連記事]

スクワットの伸ばし方教えてください！！

スクワット強くなりたいので。。

[No.3166] ぱわー 投稿者：ぱわー  投稿日:2006/10/18(Wed) 21:27 [関連記事]

高頻度でトレしようと考えています。ちなみにパワー選手です。

ベンチとスクワットを交互に毎日やって、週に一回スクワットの後デッド、週一回の休み。。
こんな感じで記録伸ばしたいと考えています。
どうですかね？？

[No.3160] さぷり 投稿者：ぱわー  投稿日:2006/10/10(Tue) 01:02 [関連記事]

パワー競技者ですが、効率的に記録を伸ばしたいので、まあサプリメントは大事だと思うので、それについて聞きたいです。真剣ですので、荒らしや批判はいらないです。。
ちなみに何使っています？？僕はプロテイン、クレアチンですね、
メーカーなども教えてください！

[No.3144] Re: トレーニングと筋力低下について 投稿者：クルニンニ  投稿日:2006/09/06(Wed) 19:45 [関連記事]

私なりの経験ですが、一ヶ月くらい開くと、キツイかなぁ・・・。
筋力が弱るんじゃなくて、重いのに慣れてきた神経が退化？するから重く感じるそうですよ。
あと、３か月休むと筋肉自体が落ちるそうです。

[No.3141] トレーニングと筋力低下について 投稿者：K  投稿日:2006/09/04(Mon) 18:31 [関連記事]

　トレーニングを、最大どれだけ休むと筋力低下は、みられますか？
単刀直入ですいません。　

[No.3139] Re^3: ベンチプレスやスクワットの世界記録について 投稿者：鉄管ノン  投稿日:2006/08/21(Mon) 15:59 [関連記事]

まだ、こんなアホなことを言う人がいるのか・・・

[No.3136] お勧めの購入サイトは？ 投稿者：鉄管ノン  投稿日:2006/08/16(Wed) 13:12 [関連記事]

ダンベル・バー１本とカラー２個のみを購入予定です。
確かな商品で安いものが売っているサイトをご存知でしたら、お勧めをお願いします。

[No.3085] ビルダーの体格 投稿者：サルオー  投稿日:2006/04/14(Fri) 12:54 [関連記事]

疑問なのですが、例えば65キロ級の選手のサイズ（胸囲、脚囲、パンプした状態での上腕囲）はどれくらいなのでしょうか。
月刊ボディビル誌の地方大会優勝者の記事では、かなり誇張した数値になっている気がします。（写真の体とサイズに大きな開きがあるような選手がいるような・・・）

[No.3084] Re^4: おふたりとも有難うございます。 投稿者：poipoi  投稿日:2006/04/10(Mon) 23:41 [関連記事]

> おっしゃることはわかりますが、程度問題であって、
> 鼻歌交じりということなら俗に言われる３０分間という数字も
> 変わってくるのではないでしょうか？

鼻歌まじりの運動では軽すぎるのでは？という意味の質問ですよね。
鼻歌まじりとは脂肪燃焼の効率がいい負荷という意味だと思います。
ランニングマシーンで運動している人と会話して
普通に会話できるペースが一番脂肪燃焼の効率がいいと本で
読んだことあります。
たしかマッスル＆フィットネスだったかな。
なので軽い負荷だからから時間を増やすっていうのはちょっと違うかなと私は思います。
疲れる＝脂肪燃焼大。とは違うみたいですね。


> 頻度もどなたかが言われているように少なくとも週３，４は
> やらなくてはならないとか。
> ここら辺についてはどうお考えでしょうか。

個人差があるのでまず自分でやってみてできる範囲でいいのでは
ないでしょうか？

[No.3083] Re^4: 有酸素運動の時間 投稿者：タリラッタ  投稿日:2006/04/08(Sat) 10:08 [関連記事]

> 質、量共に「そこそこ」「軽め」なら、特に問題はないと思いますよ。

有難うございます。

[No.3082] Re^3: 有酸素運動の時間 投稿者：クルニンニ  投稿日:2006/04/07(Fri) 00:26 [関連記事]

> でも筋トレ後にあまり有酸素をやると、筋肉発達・回復によくないのではないでしょうか？
> （軽めならいいのかな）

質、量共に「そこそこ」「軽め」なら、特に問題はないと思いますよ。

[No.3081] Re^3: おふたりとも有難うございます。 投稿者：ドクター  投稿日:2006/04/06(Thu) 14:00 [関連記事]

乳酸など放っておいても2時間くらいもあればなくなってしまうよ。
その場合の回復は、無酸素運動を再びフルパワーで行うことができる
体力の回復という意味での回復であって、トレーニングが終わっての
身体の修復という意味での回復ではないな。ズレてるんだよ。

トレーニング後に有酸素をやると、カタボリックホルモンが多く出るために
そのことで、この場合の真の意味での回復を促すことのできる
成長ホルモンが抑えられてしまうだろ。
それに筋トレでの負担に加えて有酸素でフリーラジカルも無駄に発生してしまうことの
負担もかかるよね。こういうのもあまり良くないと思いますね。
だから、筋トレ後に有酸素などやるのは筋肉の発達を妨げるんだよ。
言ってること全然理にかなっていませんね。

[No.3080] Re^2: 有酸素運動の時間 投稿者：タリラッタ  投稿日:2006/04/06(Thu) 12:04 [関連記事]

有難うございます。
でも筋トレ後にあまり有酸素をやると、筋肉発達・回復によくないのではないでしょうか？
（軽めならいいのかな）

[No.3079] Re: 有酸素運動の時間 投稿者：クルニンニ  投稿日:2006/04/05(Wed) 22:02 [関連記事]

＞その場合の有酸素運動は何分ぐらいやるのが適当でしょうか。
＞（通常は30分行うとする）

ご自身の体力やら、その日の体調やら、気分やらで、
お好きに決められるのがよろしいかと・・・。

まあでも通常は、オーバートレーニングを嫌って、
３０分くらいの人が多い気がします。

何もしていない状態から有酸素を始めると、
「脂肪に火がつくまでの準備時間として、１５〜２０分かかって、
それからやっと脂肪が燃え始める」ので、
「３０分有酸素しても、脂肪が燃えるのは結局１０〜１５分」です。
（つまり、１５分くらいでランニングをやめたら、
「結局オデブちゃんのまま」とも言える）

しかし、トレーニング後に有酸素を行うと、
「筋トレという行為自体が、「筋肉をつける」のみならず、
脂肪を燃やすための準備時間として機能しちゃってる」

ので、極端に言えば、筋トレ終了後の、
「ジムのルームランナーに飛び乗ったすぐその直後」から脂肪が燃えてくれます。
筋トレ後に３０分ランニングを行えば、３０分間脂肪が燃えてくれるのです。
つまり、何もしていない状態から３０分有酸素を行うのと、
筋トレ後に有酸素３０分を行うのとでは、脂肪の燃焼量が約２倍も違う、ということです。

[No.3078] 有酸素運動の時間 投稿者：タリラッタ  投稿日:2006/04/05(Wed) 09:57 [関連記事]

通常、有酸素運動は開始後20分後ぐらいから脂肪が燃え始めるということになっていると思うのですが、筋力トレーニング後だとすぐに燃え始めると聞きます。
その場合の有酸素運動は何分ぐらいやるのが適当でしょうか。
（通常は30分行うとする）

[No.3077] Re^2: リフティングベルト 投稿者：週末アスリート  投稿日:2006/04/02(Sun) 13:02 [関連記事]

ありがとうございました。

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